Fundus von Belegen
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Neueste Beiträge:
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Metastudie: Geschlechtsunterschiede bei Griffstärke
Jungen haben im Durchschnitt von Geburt an eine größere Griffstärke als Mädchen. Die Griffstärke von Mädchen liegt bis zum Alter von etwa 12 Jahren bei etwa 90 % und bis zum Alter von 16 Jahren bei etwa 65 % der Griffstärke von Jungen. Die geschlechtsspezifischen Unterschiede in der Griffstärke bei Kindern und Jugendlichen sind zwischen…
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Studie: Ernährung Kraftsport
Extended (> 60 min) bouts of high intensity (> 70% VO2max) exercise challenge fuel supply and fluid regulation, thus carbohydrate should be consumed at a rate of ~30–60 g of carbohydrate/h in a 6–8% carbohydrate-electrolyte solution (6–12 fluid ounces) every 10–15 min throughout the entire exercise bout, particularly in those exercise bouts that span beyond 70 min. When carbohydrate delivery is…
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Studie: Proteinsynthese
Der menschliche Körper kann große Mengen an Protein verdauen, jedoch wird nicht das gesamte Protein für den Muskelaufbau genutzt. Muskelproteinsynthese (MPS) wird bei einer Proteinzufuhr von etwa 0,3 g/kg Körpergewicht gesättigt, und überschüssige Aminosäuren werden vermehrt abgebaut. Nach einem Widerstandstraining kann ein etwas höherer Proteinkonsum vorteilhaft sein, jedoch ist der Effekt ab 20 g Protein…